ビタミンCの豊富な食べ物はなにがある?

ビタミンCの豊富に含まれる食べ物

ビタミンCは美容に有用!

 

ビタミンCは、美容を心がける女性にとって、欠かすことのできない栄養素です。ビタミンCはすごいんです。美白効果、抗酸化作用、殺菌作用に加えて、コラーゲン生成にもかかわる、まさにビタミン界・美容業界のヒーローなんです。熱い視線が集まるのも無理からぬことですよね!

 

そんなビタミンCですが、これは体内では生成できません。そのため「外部」から取り入れることが必要なのです。それは食品であったりローションや美容液であったりするのですが、今回は、特に「食品」の方に着目していきましょう。

 

意外?! NO1はあの食材!

 

「ビタミンCといればレモン」というイメージはありませんか?これは決して間違った認識ではありません。実際、レモンも大量のビタミンCを持っています。でも、意外なことにレモンはベスト5にも入ってきません。7位なんです。

 

では1位は何か。
とても意外なことなのですが、赤ピーマンなのです!
実にレモンの1.7倍です。その次に続くのが黄ピーマン。ピーマン、なかなかあなどれません。

 

3位に入ってくるのはユズの果実ですが、ユズの果実を100グラム食べるのはちょっと厳しい…。
そして4位は、まさかのアセロラジュース。5位にパセリが入ってきて、6位が芽キャベツ、そして7位にレモンです。

 

ユズやパセリを100グラムもとるのは現実的ではないので、効率よくビタミンCをとるには、やはりピーマン2種類とアセロラジュースでしょうか?